bmi بدن چیست؟ | فرمول + محاسبه bmi به راحت ترین روش ممکن
شاخص توده بدنی چیست؟ شاخص توده بدنی (BMI) ابزاری است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای تخمین میزان چربی بدن با استفاده از اندازه گیری قد و وزن شما بدست می آورند. این فاکتور می تواند به ارزیابی عوامل خطرپذیر برای اطلاع از برخی شرایط مربوط به سلامتی بدن مفید باشد. 
BMI همیشه نشان دهنده دقیق چاقی بدن نیست و می تواند شامل عوامل دیگری هم باشد پس اگر به دنبال این هستید که بدانید bmi بدن چیست؟
* برا محاسبه کردن BMI خود روی ماشین حساب BMI زیر کلیک کنید *
bmi بدن چیست؟
شاخص توده بدنی BMI یک ابزار غربالگری پزشکی است که نسبت قد شما به وزن بدنتان را اندازه گیری می کند تا میزان چربی بدن را تخمین بزند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی BMI را با استفاده از وزن بر حسب کیلوگرم (کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر m2 اندازه گیری می کنند. در اکثر افراد، BMI با چربی بدن مرتبط است (هر چه این عدد بیشتر باشد، ممکن است چربی بدن شما بیشتر باشد) اما در برخی موارد زیاد هم دقیق نیست. BMI به تنهایی صحت سلامتی را تشخیص نمی دهد.
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از BMI و سایر ابزار ها و آزمایش ها برای ارزیابی وضعیت سلامت و خطرات ایمنی در افراد استفاده می کنند. چربی زیاد بدن ممکن است منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 شود. چربی کم بدن ممکن است با سوء تغذیه مرتبط باشد. این شاخص به بررسی مقدار مناسب چربی بدن نسبت به ویتأمین ها و مواد معدنی کمک می کند. همچنین این فاکتور مقدار منبع انرژی برای بدن شما را تشخیص خواهد داد، به حفظ دمای بدن کمک می کند و از اندام های شما در مقابل چاقی محافظت می کند.
شما نباید از نمودار استاندارد BMI برای ارزیابی وزن کودک یا نوجوان خود استفاده کنید. با یک متخصص حاذق تغذیه در مورد محدوده وزنی فرزندتان و سن و قد او صحبت کنید.
BMI برای چه مواردی استفاده می شود؟
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از BMI برای کمک به تشخیص اختلالات وزنی و به عنوان یک ابزار غربالگری برای اطلاع از سلامتی افراد استفاده می کنند.
تشخیص انواع وزن با BMI
به طور کلی، محدوده BMI که در زیر آمده (بر حسب کیلوگرم) انواع مختلف وزن را طبقه بندی می کند:
- کم وزنی: کمتر از 18.5.
- محدوده بهینه: 18.5 تا 24.9.
- اضافه وزن: 25 تا 29.9.
- چاقی کلاس I: 30 تا 34.9.
- چاقی کلاس II: 35 تا 39.9.
- چاقی کلاس III: بیش از 40.
BMI تنها فاکتوری نیست که ارائه دهندگان برای طبقه بندی انواع وزن از آن استفاده می کنند. فاکتور های دیگر عبارتند از:
- اندازه گیری دور کمر
- اندازه گیری ضخامت پوست با استفاده از کولیس چین خورده در نواحی خاصی از بدن، مانند پشت بازو ها و زیر شانه
- اسکن DEXA و پلتیسموگرافی جابجایی هوا ADP
آیا قرص ونوستات برای لاغری را میشناسد و درباره آن اطلاعات کافی دارید ؟ پیشنهاد میشود برای دریافت اطلاعات به مقاله #قرص ونوستات چیست مراجعه نمایید.
غربالگری خطرات سلامتی با BMI
اگر BMI کمتر از 18.5 (کم وزنی) دارید، ممکن است در خطر ابتلا به شرایط زیر باشید:
- سوء تغذیه
- ناباروری
- کم خونی
- پوکی استخوان
- ضعف سیستم ایمنی که می تواند منجر به عفونت ها و بیماری های مکرر شود
اگر کمبود وزن دارید، پزشک شما احتمالاً آزمایش های خون و آزمایش های دیگری را برای بررسی سلامت کلی بدن و بررسی اینکه آیا سوءتغذیه دارید تجویز می کند. به طور کلی، هر چه BMI شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به شرایط زیر بیشتر می شود:
- آرتروز
- آپنه خواب
- بیماری قلبی
- دیابت نوع 2
- سنگ کیسه صفرا
- فشار خون بالا (فشار خون بالا)
- افسردگی و سایر شرایط سلامت روان
- برخی سرطان ها از جمله روده بزرگ، سینه، آندومتر و کیسه صفرا
مهم است که به یاد داشته باشید که می توانید بدون داشتن BMI بالا، هر یک از شرایط فوق را داشته باشید. همچنین، شما می توانید بدون داشتن هیچ یک از این شرایط، BMI بالایی داشته باشید. ژنتیک و عوامل دیگر مانند کشیدن سیگار نقش زیادی در ایجاد این شرایط دارند. اگر BMI شما نشان دهد که ممکن است احتمال ابتلا به چاقی داشته باشید، پزشک شما احتمالاً آزمایش های خون خاصی را برای بررسی سلامت عمومی بدن تجویز می کند، مانند پانل متابولیک جامع و پانل چربی.
پیشنهاد میشود اگر به دنبال #رژیم جنرال موتورز هستید به مقاله نوشته شده ابوفاضل شاهین شهر مراجعه نمایید.
چگونه BMI خود را محاسبه کنم؟
با این انجام مراحل می توانید طبق فرمول bmi، BMI را خودتان در منزل محاسبه کنید:
- وزن خود را بر حسب کیلوگرم بدست آورید.
- قد خود را بر حسب متر بدست اورید و به توان 2 برسونید.
به عنوان مثال، فردی که 90 کیلوگرم وزن دارد. و 1 متر و 80 سانتی متر قد دارد. BMI خود را به روش زیر محاسبه می کند:
180 سانتی متر( در نظر داشته باشید که قد بر حسب سانتی متر هست و در اخر باید ضرب در 10000 شود)
- 90 کیلوگرم تقسیم بر 180 تقسیم بر 180 * 10000 = 27.7 bmi شخص فرضی حساب میشود.
برا محاسبه کردن bmi خود روی الماس زیر کلیک کنید
#
BMI سالم چیست؟
محدوده بهینه برای یک BMI سالم بین 18.5 تا 24.9 در نظر گرفته می شود. مهم است که به یاد داشته باشید چاقی بدن تنها عامل تعیین کننده سلامت کلی نیست. چندین عامل دیگر، مانند ژنتیک، سطح فعالیت، سیگار کشیدن یا استفاده از تنباکو، نوشیدن الکل و سلامت روان همگی بر سلامت کلی شما و احتمال ابتلا به برخی بیماری های پزشکی تأثیر می گذارند.
برای دیدن لیستی از چربی سوز های قوی میتوانید به مقاله نوشته شده ابوفاضل شاهین شهر با عنوان #چربی سوزی شکم مراجعه نمایید.
محدودیت های BMI چیست؟
نمودار استاندارد BMI به دلایل مختلف محدودیت هایی دارد. به همین دلیل، مهم است که تأکید زیادی بر مقدار BMI خود نداشته باشید. اگرچه نمودار BMI ممکن است برای افراد خاص نادرست باشد، اما پزشکان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی همواره از آن استفاده می کنند زیرا سریع ترین ابزار برای ارزیابی میزان تخمین چربی بدن یک فرد است.
اگر متخصص مراقبت های بهداشتی و درمانی به شما توصیه کرده تا وزن کم کنید، شما تنها نفری نیستید که به اطلاع از #هزینه لاغری با دستگاه هستید.پس به لینک مقاله مربوطه مراجعه نمایید.
محدودیت های استفاده از BMI برای کمک به تشخیص انواع وزن
در تشخیص انواع وزن، BMI استاندارد محدودیت هایی دارد، از جمله:
BMI بین توده بدون چربی (وزن همه چیز در بدن شما به جز چربی) و توده چربی تفاوتی قائل نمی شود. به همین دلیل، یک فرد می تواند BMI بالایی داشته باشد (با وجود عضلانی بودن) اما همچنان توده چربی بسیار کم داشته باشد و بالعکس. همان نمودار BMI برای بزرگسالان مرد در بدو تولد هستند (AMAB) و بزرگسالان زن در بدو تولد( AFAB) استفاده می شود، حتی اگر AFAB بزرگسالان معمولاً چربی بدن بیشتری نسبت به AMAB بزرگسالان نشان دهد.
نمودار BMI برای افزایش میانگین قد بزرگسالان در طول سال ها به یک صورت تنظیم نشده است. شما نباید از نمودار استاندارد BMI برای ارزیابی میزان چربی بدن در نمونه های آماری زیر استفاده کنید:
- ورزشکاران و بدنسازان
- کودکان و نوجوانان
- افراد باردار
- افراد بالای 65 سال
- افرادی که به دلیل شرایط پزشکی دچار آتروفی عضلانی (از بین رفتن مفاصل) می شوند.
در مقاله اشتباهات در لاغری که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند، 10 نکته آورده شده است. با ما همراه باشید در مقاله #اشتباه در لاغری تا شما این اشتباهات را انجام ندهید.
محدودیت های استفاده از BMI به عنوان ابزار غربالگری و اندازه گیری برای سلامتی
BMI به عنوان یک ابزار غربالگری برای ارزیابی خطر برخی از عوامل مؤثر در سلامتی، مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی، دارای محدودیت هایی است، از جمله:
BMI محل یا توزیع چربی بدن را اندازه گیری نمی کند. این یک مسأله مهم است زیرا تجمع چربی اضافی در نواحی خاصی از بدن شما، مانند شکم (شکم)، نسبت به تجمع چربی اضافی در سایر نواحی بدن، مانند ران ها، با خطر بیشتری برای بیماری ها مرتبط عجین است. در زمان بررسی رابطه بین BMI و میزان مرگ و میر، این فاکتور اغلب عواملی مانند سابقه خانوادگی در دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و کلسترول بالا (دیس لیپیدمی)، طول عمر خانوادگی (متوسط طول عمر)؛ یا سابقه خانوادگی در بیماری سرطان را در نظر نمی گیرد.
اطلاعات مهم درباره BMI
شاخص توده بدنی (BMI) ابزار سریعی است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند از آن برای ارزیابی خطر ابتلا به برخی شرایط مضر برای سلامتی استفاده کنند. با این حال، BMI همیشه برای اندازه گیری دقیق چربی بدن مطرح نیست و تنها تعیین کننده سلامت عمومی شما محسوب نخواهد شد. اگر سؤال یا نگرانی در مورد وزن یا خطر ابتلا به برخی بیماری های سلامتی مانند بیماری قلبی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا پزشک متخصص خود صحبت کنید. آن ها همیشه در چنین شرایطی برای کمک بهترین راه در دسترس هستند.
برای افرادی که وزن شان ۱۰۰ کیلو به بالا هست، میتوانند از #رژیم لاغری 20 کیلویی استفاده کنند برای مطالعه بیشتر به مقاله مربوطه مراجعه نمایید.
نحوه استفاده پزشکان از فاکتور BMI
BMI به اندازه کافی دقیق نیست که بتوان از آن به عنوان یک ابزار تشخیصی استفاده کرد، اما می تواند مشکلات احتمالی وزن را در بزرگسالان و کودکان بررسی کند. اگر فردی دارای BMI بالا یا پایین باشد، پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است عوامل دیگری مانند: اندازه گیری ضخامت و چین و چروک های پوست (شل شدگی و افتادگی پوست) که نشان می دهد چه مقدار چربی در بدن بزرگسالان و کودکان وجود دارد را بررسی کرد.
- ارزیابی رژیم غذایی و فعالیت بدنی
در مورد هرگونه سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی و سایر مشکلات موجود در سلامتی خود با پزشک صحبت کنید. سایر غربالگری های بهداشتی مناسب را انجام دهید. سپس پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند بر اساس این نتایج توصیه هایی برای رژیم غذایی و ورزش به شما ارائه دهد. - خطرات سلامتی ناشی از اضافه وزن
اضافه وزن اثرات زیر بر بدن دارد:
- افزایش سختی کارکرد قلب
- فشار خون، کلسترول و تری گلیسیرید خون را افزایش می دهد
- لیپوپروتئین با چگالی بالا HDL یا سطح کلسترول خوب را کاهش می دهد
- • می تواند دیابت و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد
بر اساس منبع معتبر مؤسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی NIDDK، حمل وزن اضافی می تواند خطر ابتلا به شرایط زیر را افزایش دهد:
- فشار خون بالا، یا فشار خون بالا
- دیس لیپیدمی ( که شامل کلسترول LDL بالا، کلسترول HDL پایین یا سطوح بالای تری گلیسیرید است)
- دیابت نوع 2
- بیماری عروق کرونر قلب
- سکته
- بیماری کیسه صفرا
- آرتروز
- آپنه خواب و مشکلات تنفسی
- برخی از سرطان ها (از جمله سرطان آندومتر، سینه و روده بزرگ)
حمل وزن اضافی بدن و چاقی گسترده در دوران کودکی یا نوجوانی نیز می تواند خطرات قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد، چه در دوران کودکی و چه در بزرگسالی. همچون چاقی بزرگسالان، چاقی دوران کودکی نیز خطر ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت و آپنه خواب را افزایش می دهد.
منبع مورد اعتماد انجمن قلب آمریکا AHA اشاره می کند که کودکان با BMI بالا نیز در معرض شدید خطر موارد زیر هستند:
- آسم
- اعتماد به نفس پایین و استرس روانی
- فواید وزن سالم
- پیاده روی با خانواده یا دوستان می تواند راهی لذت بخش برای حفظ تناسب اندام و جلوگیری از افزایش وزن ناخواسته باشد.
جدای از کاهش خطر بیماری، حفظ وزن سالم مزایای دیگری نیز دارد:
- تسکین درد مفاصل و عضلات کمتر
- افزایش انرژی و توانایی برای شرکت در فعالیت های بیشتر
- بهبود تنظیم مایعات بدن و فشار خون
- کاهش بار روی قلب و سیستم گردش خون
- الگو های خواب بهبود یافته
پیشنهاد میکنیم برای دیدن بهترین #کلینیک های لاغری در شمال تهران به همراه ویژگی های آن کلینیک ها به لینک مربوطه مراجعه نمایید.
نکات مهم درباره BMI
BMI ابزار مفیدی است، اما نمی تواند تشخیص دهد که وزن فرد از ماهیچه یا چربی تشکیل شده است. برای مثال، ورزشکاری با بافت عضلانی زیاد ممکن است BMI بالاتری نسبت به فردی که فعالیت چندانی ندارد، داشته باشد. اما، این بدان معنا نیست که ورزشکار اضافه وزن ناسالم دارد. علاوه بر این، بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا در افرادی که چربی اضافی (که به عنوان چربی احشایی شناخته می شود) در اطراف قلب و ماهیچه ها دارند هم در این فاکتور سنجیده می شود.
همچنین سایر معیار های اندازه بدن شامل نسبت دور کمر به باسن، نسبت دور کمر به قد و ترکیب بدن که دارای چربی بدن و توده بدون چربی هستند را اندازه گیری می کند. این سیستم های اندازه گیری بیشتر بر روی میزان چربی بدن فرد و توزیع آن در بدن تمرکز دارد. همراه با BMI، این اقدامات فاکتور های اضافی می تواند به ارزیابی دقیق تر خطرات احتمالی برای سلامتی در ارتباط با وزن فرد کمک کند.
BMI می تواند یک ابزار غربالگری مفید برای پیش بینی خطرات سلامتی خاص نیز باشد. با این حال، مردم باید با احتیاط از آن استفاده کنند، زیرا عوامل دیگر - مانند سطح فعالیت و تحرک بدن - را در نظر نمی گیرد. همچنین برای کودکان و نوجوانان، مهم است که سن و جنس آن ها را هنگام اندازه گیری BMI لحاظ کنند، زیرا بدن آن ها به طور مداوم با رشد و نمو جنسیتی دچار تغییر BMI می شود.
آیا هیپنوتراپی باعث لاغری می شود اگر به دنبال این جواب میگردید به مقاله نوشته شدهما با عنوان #هیپنوتراپی لاغری چیست مراجعه نمایید.
خطرات سلامتی و تشخیص با فاکتور BMI
حفظ وزن متوسط می تواند به پیشگیری از طیف وسیعی از بیماری ها کمک کند. افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است نسبت به سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، آپنه خواب و سرطان کولورکتال باشند. برخی از این موارد می تواند تهدید کننده زندگی نیز لحاظ شوند. داشتن وزن ناکافی می تواند خطر سوء تغذیه، پوکی استخوان، کم خونی و طیف وسیعی از مشکلات را افزایش دهد که می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی مختلف باشد. همچنین می تواند نشانه ای از یک مشکل هورمونی، گوارشی یا سایر مشکلات خطرناک باشد.
در مقاله جدیدترین روش لاغری با دستگاه در سال 2022 با معرفی تکنولوژی های جدید، راهی برای رسیدن به کاهش وزن در اختیارتان میگذاریم، برای اطلاعات بیشتر در این باره مقاله #جدیدترین دستگاه لاغری را مطالعه نمایید.
نتیجه گیری
BMI ابزار مفیدی است که ایده کلی در مورد اینکه آیا وزن یک فرد برای آن ها سالم است یا خیر، ارائه می دهد. شاخص توده بدنی BMI یک ابزار غربالگری پزشکی است که نسبت قد شما به وزن بدنتان را اندازه گیری می کند تا #میزان چربی بدن را تخمین بزند. از اینکه تا انتهای این مقاله همراه ما بودید از شما سپاسگزاریم. امیدواریم نکاتی که در این مقاله گفته شد برای شما مفید بوده باشد.
.png)
.png)
.png)
برای نوشتن نظر، باید وارد شوید.